Женский интернет-журнал
Главное меню
Рецепт быстрого похудения

Не так-то и часто встречаются женщины, которые не сталкивались с необходимостью избавиться от лишних килограмм. Причём частенько это не просто дамская прихоть, а действительно необходимость. А такие вещи, как начало пляжного сезона, или встреча с человеком после длительной разлуки лишь стимулируют наше желание выглядеть ещё лучше.

Данная программа рассчитана именно на тех людей, у которых нет времени на то, чтобы сидеть на длительной диете и не хватает достаточно усидчивости, чтобы следить за количеством калорий.

Суть программы быстрого похудения

Давайте начнём с описания программы. Хотя она и даёт возможность избавиться примерно от пяти (а иногда и семи) килограмм, она при этом является очень строгим ограничителем в еде. Поэтому такой тип питания подойдёт исключительно тем, кто на все сто уверен в состоянии своего здоровья.

Помимо этого важно приготовиться ещё и к тому, что организм будет терять жидкость, из-за чего могут возникать головные боли и слабость. Тем людям, которые страдают от хронических болезней, не нужно даже начинать программу, поскольку вероятность того, что они обострятся, очень высока.

Преимущество данной диеты в том, что при всей строгости программа похудения остаётся довольно разнообразной. Так что голодать или сидеть на одной воде нет необходимости. Да и вообще питаться вы будете такими продуктами, в которых много растительных волокон и клетчатки. А это – невероятно полезно для всего организма. Для того, чтобы организм не страдал из-за недостатка белка, можно съедать немного молочных продуктов или мяса. Самое огромное преимущество состоит в том, что все эти продукты можно приобрести в ближайшем магазине, и нет нужды заморачиваться с их приготовлением. Эта недельная программа проста и широкодоступна, но при этом позволяет эффективно и быстро справляться с излишками веса. Это происходит за счёт исключения всего мучного, жирных продуктов, сладостей.

Недельное меню для похудения

Итак, давайте теперь перейдём к более подробному рассмотрению программы. Но перед тем как заниматься составлением самого рациона, с основными правилами нужно ознакомиться. Как мы уже говорили, нужно полностью исключить жареные продукты, сладости, мучные изделия, кроме того запрещено есть копчености. Пищу нужно принимать небольшими порциями и делать это часто (около пяти-шести раз в день). Между последним приёмом пищи и отходом ко сну должно быть не меньше трёх часов. В период диеты старайтесь пить побольше жидкости. Лучше всего отдать своё предпочтение самой простой негазированной воде, но травяные настои и зеленые чаи (понятное дело – без сахара) тоже подойдут.

Теперь давайте перейдём к самому меню:

  • Понедельник. За день можете съесть овощной салатик (из помидоров, огурчиков и болгарского перчика), который будет заправлен лимонным соком. Также можно есть яблоки (как печённые, так и свежие).

  • Вторник. Во второй день основой дневного рациона будет салат из фруктов (персик, апельсин, яблоко). Также за день можно съесть морковь и болгарский перчик.

  • Среда. Можно есть любые ягоды, фрукты (помимо бананов), овощи.

  • Четверг. На четвертый можно позволить себе три крупных банана и выпить литр нежирного молока.

  • Пятница. В меню этогодня также будет фруктовый салат, а разнообразить дневной рацион помогут сто грамм отварного говяжьего мяса.

  • Суббота. Вас ждёт отварная курочка и салат.

  • Воскресенье. Можете побаловать себя отварной индейкой и любыми фруктами.

Не нужно бояться того, что на первый взгляд меню выглядит довольно скудным. Комбинируйте между собой его компоненты, и тогда вам легко удастся сделать что-то интересное (но при этом ещё и полезное).

Как закрепить результат

Остается, чуть ли не самое сложное. Ведь часто бывает, что едва ли не на следующий день после завершения программы вес возвращается назад. Как поступить, чтобы этого возврата не было? Хотя бы две недели не возвращайтесь к своему старому рациону. И чтобы никаких пирожных с тортиками! А также никого жирного мяса и белого хлеба. Лучше разнообразить меню овощами и фруктами. Для готовки используйте пароварку и не забывайте пить достаточно жидкости.

Прогулки на свежем воздухе лишь усилят эффект. Старайтесь, и у вас обязательно получится похудеть быстро.

Популярные темы

01.04.2015, 19:41
Худеем быстро с сельдереем!
03.04.2015, 16:59
Утро в ритме энергии!
03.04.2015, 17:02
Молочная сыворотка для похудения
03.04.2015, 17:11
Пилатес для похудения
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar