Диета при артериальной гипертензии

Диета при артериальной гипертензии направлена на нормализацию артериального давления, укрепление сосудов и предотвращение осложнений. Основой рациона являются продукты с низким содержанием соли и насыщенные калием, магнием и клетчаткой.

Принцип диеты

  • Снижение потребления соли: Не более 5 г соли в день.
  • Увеличение потребления калия и магния: Включение овощей, фруктов, орехов.
  • Контроль калорийности: Предотвращение набора массы тела.
  • Отказ от вредных продуктов: Исключение жареного, жирного, копчёного и алкоголя.
  • Частое дробное питание: 5–6 приёмов пищи в день небольшими порциями.

    • Цели диеты

  • Снижение давления: Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление сосудов: Улучшение состояния сосудистых стенок.
  • Профилактика осложнений: Снижение риска инсульта и инфаркта.

    • Противопоказания

    При артериальной гипертензии важно ограничивать соль, употреблять больше продуктов, богатых калием и магнием, а также избегать жирных и вредных блюд. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5

    День 6

    День 7