Кефирная диета

Кефирная диета — это монодиета или комбинированная диета, основанная на употреблении кефира в сочетании с другими низкокалорийными продуктами. Подходит для быстрого похудения и очищения организма.

Принцип диеты

  • Основной продукт: Кефир с жирностью до 2,5% является основой рациона, обеспечивая организм белками, кальцием и полезными бактериями.
  • Ограничение калорийности: В день потребляется от 1000 до 1200 ккал.
  • Длительность: Рекомендуемая продолжительность — от 3 до 7 дней, в зависимости от цели.
  • Комбинации продуктов: Допускается добавление овощей, фруктов, нежирного мяса или гречки.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: Быстрая потеря лишних килограммов за счёт низкой калорийности рациона.
  • Очищение организма: Кефир улучшает работу кишечника и выводит токсины.
  • Стабилизация метаболизма: Употребление кисломолочного продукта способствует нормализации обмена веществ.
  • Улучшение самочувствия: Лёгкость и ощущение очищения после диеты.

    • Противопоказания

    Гастрит, язвенная болезнь, заболевания почек и печени, сахарный диабет, беременность и лактация.

    Основные продукты

  • Основной продукт: Кефир (1-2,5% жирности).
  • Дополнительные продукты: Огурцы, зелень, яблоки, бананы (в умеренном количестве), варёная куриная грудка, отварная гречка.
  • Напитки: Вода, зелёный чай, травяные настои.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье