Диета при гипертонии (версия №2)

Диета при гипертонии направлена на снижение артериального давления, улучшение работы сердца и сосудов. Рацион включает продукты, богатые калием, магнием и клетчаткой, с ограничением соли и жиров.

Принцип диеты

  • Ограничение соли: Не более 5 г в день (1 чайная ложка).
  • Богатый калием и магнием рацион: Включение фруктов, овощей, орехов.
  • Снижение жиров: Исключение трансжиров и насыщенных жиров.
  • Дробное питание: 5–6 приёмов пищи в день.
  • Обильное питьё: Употребление воды для поддержания водно-электролитного баланса.

    • Цели диеты

  • Снижение артериального давления: Устранение нагрузки на сердце и сосуды.
  • Поддержание здоровья сердца: Уменьшение риска осложнений.
  • Стабилизация обмена веществ: Улучшение общего состояния.

    • Противопоказания

    При гипертонии важно исключить из рациона солёные, жирные продукты и алкоголь. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Основные продукты

  • Крупы: Гречка, овсянка, киноа.

  • Белки: Курица, индейка, рыба, бобовые.

  • Овощи: Кабачки, брокколи, морковь, шпинат.

  • Фрукты: Яблоки, бананы, ягоды, цитрусовые.

  • Молочные продукты: Нежирный йогурт, кефир.

  • Напитки: Вода, зелёный чай, отвар шиповника.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5

    День 6

    День 7