Диета при дисбактериозе

Диета при дисбактериозе направлена на восстановление микрофлоры кишечника, улучшение пищеварения и устранение дискомфорта. Основой рациона являются продукты с пробиотиками, клетчаткой и низким содержанием жиров.

Принцип диеты

  • Поддержка микрофлоры: Употребление продуктов с пробиотиками и пребиотиками.
  • Снижение нагрузки на кишечник: Исключение тяжёлой и раздражающей пищи.
  • Увеличение клетчатки: Включение овощей, фруктов, цельнозерновых.
  • Регулярное питание: 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями.
  • Упор на лёгкие белки: Использование нежирных сортов мяса, рыбы и молочных продуктов.

    • Цели диеты

  • Восстановление микрофлоры: Поддержание баланса полезных бактерий в кишечнике.
  • Улучшение пищеварения: Устранение вздутия, дискомфорта и нарушений стула.
  • Общее укрепление организма: Поддержка иммунитета через нормализацию работы кишечника.

    • Противопоказания

    Противопоказаны жирные и жареные блюда, газированные напитки, острые специи, кондитерские изделия и алкоголь. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Основные продукты

  • Белки: Курица, индейка, нежирная рыба, яйца, нежирный творог.

  • Овощи: Кабачки, морковь, брокколи, цветная капуста, тыква.

  • Фрукты: Яблоки (запечённые), бананы, ягоды.

  • Крупы: Овсянка, гречка, бурый рис.

  • Молочные продукты: Нежирный кефир, йогурт без добавок, ряженка.

  • Напитки: Вода, травяные чаи, кисель, компоты из сухофруктов.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5

    День 6

    День 7