Диета при гипотиреозе

Диета при гипотиреозе направлена на стимуляцию обмена веществ, поддержку работы щитовидной железы и предотвращение набора веса. Рацион включает продукты, богатые йодом, селеном, белком и клетчаткой.

Принцип диеты

  • Богатый йодом рацион: Морепродукты, морская рыба, морская капуста.
  • Высокое содержание клетчатки: Цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
  • Белковый упор: Увеличение белковой пищи для ускорения обмена веществ.
  • Ограничение калорий: Контроль калорийности для предотвращения набора веса.
  • Частое питание: Дробные приёмы пищи 5–6 раз в день.

    • Цели диеты

  • Стимуляция метаболизма: Повышение скорости обменных процессов.
  • Поддержка работы щитовидной железы: Стабилизация гормонального фона.
  • Снижение веса: Предотвращение набора массы тела.

    • Противопоказания

    При гипотиреозе важно поддерживать богатый йодом рацион, стимулировать метаболизм за счёт белков и клетчатки и избегать лишних калорий. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Основные продукты

  • Рыба: Лосось, треска, сардины, скумбрия.

  • Морепродукты: Креветки, морская капуста.

  • Овощи: Брокколи, шпинат, кабачки, цветная капуста.

  • Фрукты: Яблоки, апельсины, киви.

  • Молочные продукты: Йогурт, кефир, творог.

  • Крупы: Гречка, овсянка, киноа.

  • Орехи и семена: Миндаль, семена льна, тыквенные семечки.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5

    День 6

    День 7