Диета при синдроме раздражённого кишечника

Диета при синдроме раздражённого кишечника (СРК) направлена на снижение симптомов, таких как вздутие, боль и нерегулярный стул. Основой рациона являются лёгкие, гипоаллергенные продукты с минимальным раздражающим эффектом.

Принцип диеты

  • Умеренность: Избегание продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, газированные напитки).
  • Исключение аллергенов: Устранение потенциальных триггеров (молоко, глютен, острое).
  • Дробное питание: Частые и небольшие приёмы пищи.
  • Обильное питьё: Поддержание водного баланса для улучшения перистальтики.
  • Введение клетчатки: Постепенное добавление овощей, фруктов и злаков.

    • Цели диеты

  • Снижение воспаления: Уменьшение болевых симптомов.
  • Нормализация стула: Борьба с запорами и диареей.
  • Стабилизация микрофлоры: Поддержание здорового состояния ЖКТ.

    • Противопоказания

    При синдроме раздражённого кишечника важно избегать жирных, острых и раздражающих продуктов. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Основные продукты

  • Крупы: Рис, овсянка, гречка, пшёнка.

  • Белки: Курица, индейка, рыба, яйца (омлет на пару).

  • Овощи: Кабачки, морковь, картофель, тыква.

  • Фрукты: Бананы, печёные яблоки, груши.

  • Молочные продукты: Лактозо-свободный кефир, йогурт.

  • Напитки: Вода, травяные чаи, отвар шиповника.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5

    День 6

    День 7