Диета для 4 группы крови

Диета по группе крови 4 сочетает элементы растительного и животного питания. Основные продукты включают рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты и молочные продукты, способствующие укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ.

Принцип диеты

  • Смешанное питание: Диета сочетает растительную и животную пищу, что подходит для людей с 4 группой крови.
  • Молочные продукты: Хорошо усваиваются и являются важным источником белка и кальция.
  • Рыба и морепродукты: Рекомендуются как основные источники белка и полезных жиров.
  • Ограничение красного мяса: Предпочтение отдается нежирным видам мяса, таким как индейка или кролик.

    • Цели диеты

  • Улучшение обмена веществ: Сбалансированное питание способствует поддержанию нормального метаболизма.
  • Укрепление иммунитета: Разнообразный рацион помогает повысить сопротивляемость организма.
  • Поддержание веса: Диета помогает избежать набора лишнего веса.
  • Поддержка сердечно-сосудистой системы: Продукты, богатые омега-3, благоприятно влияют на здоровье сердца.

    • Противопоказания

    Заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия на молочные продукты или рыбу, непереносимость злаков, хронические заболевания печени или почек.

    Основные продукты

  • Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия, треска, сардины.
  • Мясо: Индейка, кролик, курица.
  • Овощи: Брокколи, шпинат, морковь, свекла, перец.
  • Фрукты: Яблоки, киви, гранат, черника, ананасы.
  • Молочные продукты: Йогурт, кефир, творог, нежирное молоко.
  • Злаки: Овсянка, гречка, киноа, коричневый рис.
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье