Фрукто-овощная диета

Фрукто-овощная диета основана на употреблении свежих фруктов и овощей, которые способствуют очищению организма, снижению веса и улучшению самочувствия.

Принцип диеты

  • Основу составляют фрукты и овощи: Упор на свежие, сезонные и минимально обработанные продукты.
  • Минимум обработанных продуктов: Исключение сахара, соли и обработанных углеводов.
  • Высокое содержание клетчатки: Улучшает пищеварение и очищает организм.
  • Сбалансированный подход: Включение полезных жиров и минимального количества растительного белка для полноценного питания.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: Низкая калорийность фруктов и овощей способствует безопасному похудению.
  • Очищение организма: Употребление большого количества клетчатки помогает выводить токсины.
  • Улучшение кожи: Витамины и антиоксиданты способствуют здоровью кожи.
  • Улучшение самочувствия: Легкая диета помогает поддерживать высокий уровень энергии.

    • Противопоказания

    Гастрит с повышенной кислотностью, хронические заболевания ЖКТ, диабет, аллергия на указанные продукты.

    Основные продукты

  • Фрукты: Яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, грейпфруты), бананы, киви, ягоды.
  • Овощи: Огурцы, помидоры, морковь, брокколи, шпинат, кабачки, цветная капуста.
  • Зелень: Петрушка, укроп, кинза, базилик.
  • Орехи и семена: Грецкие орехи, миндаль, семена льна, чиа.
  • Напитки: Вода, зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье