Диета "Доктор Борменталь"

Диета "Доктор Борменталь" — методика снижения веса, основанная на учёте калорий, правильном питании и психологической поддержке. Подходит для постепенного и безопасного похудения.

Принцип диеты

  • Подсчёт калорий: Ежедневное потребление составляет 1000–1400 ккал, в зависимости от индивидуальных параметров.
  • Дробное питание: Рекомендуется 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями.
  • Психологическая поддержка: Включает проработку пищевых привычек и борьбу с перееданием.
  • Разнообразие продуктов: Рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.
  • Физическая активность: Умеренные упражнения для поддержки метаболизма и укрепления тела.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: Постепенная потеря лишних килограммов без стресса для организма.
  • Формирование привычек: Осознанное отношение к питанию и борьба с перееданием.
  • Поддержание здоровья: Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми веществами.

    • Противопоказания

    Беременность, лактация, хронические заболевания ЖКТ, заболевания почек и печени.

    Основные продукты

  • Белки: Нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, яйца, творог, молочные продукты.
  • Овощи: Огурцы, помидоры, кабачки, брокколи, цветная капуста, морковь.
  • Фрукты: Яблоки, цитрусовые, ягоды (в умеренных количествах).
  • Злаки: Гречка, овсянка, киноа.
  • Полезные жиры: Орехи (в ограниченном количестве), оливковое масло, авокадо.
  • Напитки: Вода, зелёный чай, травяные настои.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье