Диета "Лестница"
Диета "Лестница" представляет собой пятидневный план питания с акцентом на поэтапное очищение, восстановление и сжигание жира. Простая структура способствует быстрому и безопасному снижению веса.
Принцип диеты
Цели диеты
Противопоказания
Беременность, лактация, хронические заболевания ЖКТ, диабет, болезни печени или почек.
Основные продукты
Примерное меню на неделю
Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.
День 1 — Очищение
- Завтрак: 2 яблока, стакан воды.
- Обед: 3 яблока, стакан воды, 1 таблетка активированного угля.
- Ужин: 2 яблока, стакан воды.
День 2 — Восстановление
- Завтрак: 100 г нежирного творога, стакан кефира.
- Обед: 150 г нежирного творога, стакан кефира.
- Ужин: 100 г творога, стакан воды.
День 3 — Энергия
- Завтрак: 1 ст. ложка изюма, 1 ч. ложка мёда, стакан компота из сухофруктов.
- Обед: 2 ст. ложки изюма, 1 ст. ложка мёда, стакан компота.
- Ужин: 1 ст. ложка изюма, стакан компота.
День 4 — Сжигание жира
- Завтрак: 100 г куриной грудки, стакан зелёного чая.
- Обед: 150 г куриной грудки, стакан воды.
- Ужин: 100 г куриной грудки, стакан зелёного чая.
День 5 — Стабилизация
- Завтрак: Овсянка на воде с фруктами.
- Обед: Салат из овощей с оливковым маслом, 1 яблоко.
- Ужин: Тушёные овощи, стакан воды.