Диета "Минус 60"

Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой помогает безопасно снижать вес без строгих ограничений. Система питания включает сбалансированный подход и смену пищевых привычек.

Принцип диеты

  • Психологический настрой: Начните процесс похудения осознанно, принимая изменения ради здоровья и благополучия.
  • Постепенные изменения: Замена вредных продуктов полезными без резкого исключения.
  • Временные ограничения: Завтрак до 12:00, обед до 14:00, ужин до 18:00.
  • Разнообразие продуктов: Разрешены овощи, фрукты, нежирное мясо, злаки и молочные продукты.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: Постепенное похудение без риска возврата массы тела.
  • Формирование привычек: Переход на здоровое питание без стресса.
  • Улучшение обмена веществ: Сбалансированное питание улучшает метаболизм.
  • Поддержание энергии: Рацион обеспечивает стабильный уровень энергии в течение дня.

    • Противопоказания

    Сахарный диабет, заболевания ЖКТ, анемия, беременность, хронические заболевания печени или почек.

    Основные продукты

  • Овощи: Брокколи, морковь, шпинат, кабачки, цветная капуста.
  • Фрукты: Яблоки, груши, цитрусовые, ягоды.
  • Белки: Курица, индейка, рыба (треска, лосось), яйца.
  • Злаки: Гречка, рис, овсянка.
  • Молочные продукты: Нежирный кефир, йогурт, творог.
  • Напитки: Чистая вода, зелёный чай, травяные настои.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье