FMD диета

Диета FMD (Fast Mimicking Diet) — диета, имитирующая голодание, разработанная для улучшения обмена веществ, снижения веса и омоложения организма без строгого голодания. Включает 5-дневный план питания с низкой калорийностью.

Принцип диеты

  • Имитация голодания: Диета создаёт эффект голодания за счёт низкой калорийности (500–800 ккал в день).
  • Длительность: Диета длится 5 дней и повторяется циклично через 3–6 месяцев.
  • Баланс питательных веществ: Основу составляют овощи, орехи, полезные жиры и минимальное количество углеводов.
  • Клеточное омоложение: Диета активирует аутофагию и стимулирует регенерацию клеток.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: Уменьшение жировой массы без потери мышечной ткани.
  • Улучшение метаболизма: Стабилизация уровня сахара в крови и снижение инсулиновой резистентности.
  • Омоложение: Активизация процессов регенерации клеток.
  • Профилактика заболеваний: Снижение риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

    • Противопоказания

    Беременность, лактация, болезни почек, тяжёлые хронические заболевания, анемия, диабет 1 типа.

    Основные продукты

  • Овощи: Кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, помидоры, шпинат.
  • Полезные жиры: Оливковое масло, авокадо, орехи (миндаль, грецкие).
  • Белки: Небольшое количество растительных белков (бобовые, тофу).
  • Напитки: Вода, зелёный чай, травяные настои.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    День 1

    День 2

    День 3

    День 4

    День 5