Кето-палео диета

Кето-палео диета сочетает элементы кетогенной и палеолитической диет, направлена на снижение веса, улучшение метаболизма и общее укрепление здоровья. Основу составляют здоровые жиры, белки и низкоуглеводные овощи.

Принцип диеты

  • Низкоуглеводное питание: Диета ограничивает углеводы для достижения состояния кетоза.
  • Природные продукты: Основа рациона — цельные, минимально обработанные продукты.
  • Богатство жиров: Включает здоровые жиры из орехов, масел и авокадо.
  • Источники белка: Мясо, рыба и яйца, предпочтительно органического происхождения.

    • Цели диеты

  • Снижение веса: За счет кетоза организм использует жиры как основной источник энергии.
  • Улучшение обмена веществ: Диета помогает нормализовать уровень сахара и инсулина в крови.
  • Поддержание энергии: Стабильный уровень энергии без скачков, вызванных углеводами.
  • Общее укрепление здоровья: Исключение обработанных продуктов и сахара улучшает общее самочувствие.

    • Противопоказания

    Заболевания почек, хронические заболевания печени, подагра, гиперлипидемия, аллергия на орехи или морепродукты, беременность и лактация.

    Основные продукты

  • Мясо: Говядина, баранина, курица, индейка.
  • Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия, сардины, тунец.
  • Овощи: Брокколи, шпинат, цветная капуста, кабачки.
  • Жиры: Авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло (только из натуральных источников).
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа.
  • Яйца: Свежие яйца органического происхождения.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье