Сырая диета

Сырая диета — это диета, основанная на потреблении сырой пищи, которая включает фрукты, овощи, орехи и семена. В этом режиме пища не подвергается термической обработке.

Принцип диеты

  • Основной принцип: Диета основывается на потреблении только сырых, необработанных продуктов.
  • Максимум витаминов: Сырая пища сохраняет все витамины и минералы, которые теряются при тепловой обработке.
  • Ограничение термической обработки: Весь рацион состоит из сырых овощей, фруктов, орехов и семян, которые не подвергаются тепловой обработке.
  • Очищение организма: Такой режим питания способствует очищению организма от токсинов.
  • Снижение калорийности: Сырая диета обычно приводит к снижению калорийности пищи, что помогает в снижении веса.

    • Цели диеты

  • Похудение: Сырая диета способствует снижению веса благодаря ограничению калорий и увеличению потребления клетчатки.
  • Очищение организма: Диета помогает вывести токсины и шлаки из организма за счет высококачественного и натурального питания.
  • Улучшение пищеварения: Сырая пища улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ.

    • Противопоказания

    Не рекомендуется при нарушениях пищеварения, заболеваниях почек и печени, а также при недостатке витаминов и минералов в организме.

    Основные продукты

  • Фрукты: Яблоки, апельсины, бананы, ягоды, киви, манго.
  • Овощи: Морковь, огурцы, брокколи, шпинат, салат, помидоры, перец.
  • Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена чиа.
  • Зелень: Листовая зелень, петрушка, укроп, базилик.
  • Соки: Натуральные овощные и фруктовые соки без сахара.

    • Примерное меню на неделю

    Внимание! Данное меню носит исключительно справочный характер. Рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье